Corujão Olímpico! Sono demais pode fazer mal

O país onde as Olimpíadas de 2008 estão acontecendo não favoreceu os brasileiros. Eles estão tendo que virar coruja para conseguir acompanhar o que rola nas competições em terras chinesas. “Eu não estou nem aí, quero ver o Brasil jogar a hora que for. Não é todo dia que temos uma Olimpíada, poxa!”, conta a estudante Rafaella Dias, de 19 anos.Alguns já estão acostumados a trocar a noite pelo dia por conseqüência da profissão que escolheram. Esse é o caso do DJ Link, que toca quase todas as noites em baladas paulistanas. “Meu trabalho exige isso. Mas eu sou apaixonado pela música e sou bem mais ativo à noite. De dia aproveito pra dormir bastante.” A pediatra Marilúcia de Souza, do Hospital Santa Casa, também está acostumada a trabalhar enquanto todos dormem. Mas, neste mês, lamenta não poder assistir aos Jogos Olímpicos por conta dos horários dos seus plantões. “Não consigo ver nada. A não ser o fim do último jogo do dia, umas sete horas da manhã, quando chego na minha casa.”Já o porteiro noturno de um condomínio da zona leste de São Paulo aprovou essa mudança de fuso horário. Ele trabalha das 10 horas da noite até as seis da manhã e não perde um jogo. “Já até sei o quadro de medalhas de trás para frente. É um ótimo passa tempo para mim que, geralmente, passo noites e noites sem fazer nada. Tem dias que se não tiver vento, nem folha balança. É muito triste”, explica Paulo Marques Sierra.Esta história de ser mais ativo à noite do que de dia é papo furado. Os especialistas do sono não aconselham essa mudança e afirmam que ela pode ser muito prejudicial ao bem-estar do ser humano. “Tudo depende das atividades que as pessoas vão fazer no dia seguinte. Se ela estiver trabalhando na contramão do sono, o ritmo biológico de performance de atividades vai cair muito”, diz o Dr. Flávio Alóe, neurologista do Laboratório do Sono do Instituto de psiquiatria do Hospital das Clínicas.Os graus de recrutamento e de motivação de uma pessoa não significam que ela está bem com o seu próprio organismo. Alguém jovem e saudável necessita de sete horas de sono por dia para funcionar mentalmente bem. Além do seu corpo, a sua memória e seu raciocínio também estarão comprometidos.O sono pode atrapalhar 100% do seu desempenho durante o dia. “Essa é uma certeza, assim como sabemos que o sol vai nascer. Não existe maneira de tapear o sono. A pessoa fica mais lenta e começa a errar”, explica o médico. Também é preciso ter cuidado com o stress. Se você anda no limite da resistência, a privação do sono pode ser a gota d’água para você começar a sofrer de insônia. “Basta uma noite mal dormida e tudo pode acabar muito mal. Este pode ser o gatilho de noites e mais noites desgastantes”, diz.Agora, se você muda definitivamente os seus hábitos para a madrugada, tudo fica diferente. Você pode sim se adaptar e ter uma vida normal. Para o especialista, a pessoa só acaba mudando de fuso horário, mas isso é quase impossível de acontecer, porque a sociedade entra em funcionamento de manhã e impede essa mudança repentina.Se você ainda continua com a idéia de ver todos os jogos e vai contra o que o especialista falou, preste atenção nas dicas que o porteiro, o DJ e a plantonista médica deram!- Durma mais cedo para acordar mais cedo- Tome bastante café- Coma frutas enquanto assiste ao jogo. Quem assiste TV e não tem vontade de comer?- Escolha o jogo principal da madrugada e coloque o despertador para tocar só quando ele for começar- Lave o rosto de meia em meia hora- Durma bem na noite anterior- Mexa-se bastante. O corpo em movimento só sente o cansaço depois que fica parado- Convide alguns amigos para assistir aos Jogos com você